14
1
Hola #rodadores, como están? Hace varios meses que vengo notando cada vez más ciclistas nuevos dando vuelta, no se si se están contagiando de la vida sana, es como consecuencia de la cuarentena o que yo estoy prestando más atención 😹😹
La cuestión es qué es muy común que todos los que empezamos (yo incluido) cometamos algunos errores que nos pueden llevar por mal camino. Se me ocurrió armar una lista de las cosas que observé y por qué no, dejar abierta la puerta a sugerencias que ustedes también tengan!
Vamos por la lista:
Andar con lentes de sol de calle 😎 Es muy importante que usemos lentes en la bici para proteger nuestra vista de cualquier basura que pueda entrar, pero los lentes de vidrio son muy peligrosos. Si nos caemos y golpeamos contra una piedra se pueden partir y astillarse en nuestra cara! Los lentes aptos para ciclismo están hechos de materiales que nos protegen de eso!
Usar WD40 común para lubricar la cadena 😩 NO NO y NO! WD40 en aerosol, que comúnmente tenemos en nuestra casa, seca la cadena y no la lubrica. Nos aseguremos de buscar un aceite para cadena, en lo personal me encantan los que son bien livianos que nos permiten limpiar bien la transmisión.
No tubelizar las ruedas 😔. Te vas a hartar de pinchar, cambiar cámaras es una de las cosas más pesadas que nos pueden pasar en una salida. Tubelizar la cubierta nos va a salvar en la mayoría de los casos y hoy por hoy tiene un costo bajo hacerlo!
No comer o tomar agua durante la salida 🥵. Siempre es importante llevar y tomar el agua! Más vale que sobre y que no falte. En salidas largas llevar comida que vayamos a digerir rápido, carbohidratos que son el combustible del ciclista. Ya saben por qué los rodadores aman tanto el membrillo! Si estamos entrenando descuidar estas cosas es equivalente a tirar la rodada a la basura. Vale que he escuchado historias de ciclistas llevando un jugo Ades con un sandwich de bondiola colgando en el manubrio de la bici en plena montaña!!
Usar un casco berreta ⛑. Es normal y creo que todos pasamos por lo mismo y compramos el casco mas barato que viene. Las caídas en bicicleta son más comunes de lo que parecen y cuidar nuestra cabeza es fundamental. Este es un lugar donde NO tenemos que ahorrar, en lo posible. Buscar un casco que calce bien, es importante. Hoy por hoy hay tecnologías como el mips que los hacen aún mas seguros. Sin ir mas lejos hace una semanas marque un casco sin siquiera caerme de la bici! chau cuernos!! 🐐
No usar ropa adecuada. No podemos pretender tener todo el equipo si estamos empezando, pero al menos tener una calza nos va a cambiar la vida! Los asientos nuevos no son tan acolchados como años atrás y delegan la responsabilidad a la calza para amortiguar los golpes. Nota especial, mujeres, sepan que ya existen asientos especiales para ustedes, los cuales dan un confort especial! las gracias van para specialized.
La última, inflar las ruedas de mas o menos 💨. Esto nos va a sacar control sobre el andar y nos vamos a sentir la bici golpearnos más y más. Busquemos la presión adecuada (esta lleno de tablas buscando en google) y vamos a tener una rodada mucho más grata!
Ustedes que recomendaciones tienen?
Hasta pronto #rodadores!! A seguir sumando kms!!
En lo personal, pienso; que algo comun es la sobrecarga en principiantes que tiende a traer lesiones y fatiga musculares, aveces la mejor manera de entrenar es descansar .
Saludos desde el quindio en colombia